Статьи про обувь

> Как выбрать обувь для занятий спортом

Как выбрать обувь для занятий спортом Выбор обуви для занятий спортом очень важен. Многие выбирают красивые кроссовки, чтобы покрасоваться в тренажерном зале, а потом жалуются на неудобство выбранной обуви. Комфорт – главный критерий, поскольку правильно подобранная обувь обеспечивает безопасность при занятиях спортом, уменьшает риск травм и предотвращает заболевания опорно-двигательного аппарата.

Основные рекомендации
Не стоит выбирать слишком узкую обувь или сильно затягивать шнурки. Покалывание, онемение, чувство сдавленности – это все сигналы, что обувь подобрана неправильно. Спортивная обувь должна быть на полразмера или на один размер больше повседневной. Должно оставаться пространство для свободного движения ступни. Занимайтесь спортом в носках. Они продлят срок службы обуви и предотвратят мозоли. При необходимости используйте стельки. Обувь должна плотно прилегать к ноге, не болтаться и обеспечивать хорошее сцепление, а не скользить. Планируйте поход в магазин ближе к вечеру. К концу дня ноги отекают, а значит, размер стопы увеличивается.

Не покупайте обувь без примерки
Это, пожалуй, основная рекомендация. Обратите внимание, не натирает и не спадает ли обувь при ходьбе, удобно ли двигать пальцами. Можно пробежаться по примерочной, чтобы проверить это. Примеряйте не один кроссовок, а пару. Не думайте, что ноги одинаковые. На самом деле стопы немного различаются по длине и ширине, и это сыграет с вами злую шутку. Не заказывайте обувь через интернет-магазины, так вы не сможете ее померить. Только после примерки вы можете быть уверенны в покупке.

Исходите из вида спорта
Для каждого вида спорта предназначена определенная обувь, так как она обладает индивидуальными характеристиками и подходит для разных нагрузок. Например, если вы захотите поиграть в футбол после занятий фитнесом, придется переобуться.

Обувь для тенниса
Для тенниса нужна массивная обувь с жесткой фиксацией ступни. Подошва должна хорошо гнуться на мыске, что необходимо для частых прыжков. Только такая обувь убережет от травм. Теннис предполагает большую амплитуду движения вправо-влево, поэтому обувь для этого спорта требует боковой поддержки.

Обувь для футбола
Футбольные бутсы имеют большие шипы, увеличивающие сцепление с грунтом и уменьшающие поворот ступни. Они точно не подойдут для повседневного ношения или, например, для баскетбола. Шнуровка, смещенная в сторону, помогает контролировать мяч. Важен размер: между самым длинным пальцем и мыском обуви должен оставаться небольшой зазор. Во время примерки обратите внимание на расположение шипов, при движении шипы не должны мешать.

Кроссовки для баскетбола
Для баскетбола характерны постоянные прыжки вверх. Здесь будет удобна высокая обувь, со специальными вставками, обеспечивающими боковую фиксацию. Кроссовки должны иметь хорошее сцепление и широкую подошву.

Кроссовки для бега и ходьбы
Для ходьбы подойдут кроссовки с плоской подошвой и шипами. Обувь для бега должна быть легкой и устойчивой, с закругленным носком и массивной пяткой. Толщина подошвы не менее 2 см. Силиконовая подошва выполняет функцию распределения веса. Для бега по асфальту подойдут кроссовки с ребристым узором на подошве, а вот бегать по пересеченной местности лучше на рифленой подошве. Во время примерки проверьте, гибкая ли подошва. При забеге на длинные дистанции нельзя надевать только что купленные кроссовки. У вас должна быть возможность разносить их. Сначала наденьте их для забега на короткие расстояния.

Меняйте обувь время от времени
Через некоторое время обувь изнашивается и становится непригодной к занятию спортом. Не подвергайте опасности свое тело. Прежде всего, спортивная обувь предназначена для поддержки ног. Когда амортизирующий слой ломается, риск травм увеличивается.
Когда пора менять обувь:
- При существенном износе
- После 40-60 часов игры в баскетбол, теннис или другую подвижную игру
- После 450-600 километров бега или ходьбы

Обувь для фитнеса
Для занятий в фитнес зале подойдут высокие модели кроссовок из искусственного или натурального материала. Передняя часть должна быть широкой и обладать амортизацией. В таких спортивных кроссовках можно заниматься аэробикой или йогой. Самое главное в обуви для фитнеса - нога должна «дышать».

Удобство на первом плане
А красоту придется отодвинуть на второй план. При выборе не опирайтесь на моду или бренды. Стильные и красивые кроссовки с аксессуарами оставьте для прогулок с друзьями и повседневного ношения. Конечно, все хотят носить красивую и модную обувь. Но когда дело касается нагрузок и серьезных занятий спортом, сначала смотрят на параметры обуви, а потом уже выбирают понравившуюся расцветку. На заметку: в спортивных магазинах для одной модели обуви может быть предусмотрено несколько расцветок, так что у вас будет возможность выбрать любимый цвет.